S4E4 - Vo2Max
Šajā podkāstā tu uzzināsi par izturības sportā tik svarīgo mērvienību Vo2Max un tajā skaitā:
Par ko liecina tavs Vo2Max
Kādi ir standarti
Kad jāķeras klāt pie Vo2 bloka
Kā pareizi un efektīvi izpildīt Vo2 treniņus
Protams, neiztrūkst Kaspara kultūras deva. Mazliet parunāsim par modi (apenēm zem biksēm un tā…), par to kas ir “Dork Disk”, par braukšanu ar sacensību numuriem uz velo 😎
Vispārīgie Vo2Max “standarti”. Jāatceras, ka Vo2Max ir sportam specifisks tāpēc precīzāk būtu skatīties uz vecuma grupu atbilstošā sportā.
Lielākie izmērītie Vo2Max rekordi VĪRIEŠIEM.
Lielākie izmērītie Vo2Max rekordi SIEVIETĒM.
Ja tu vēlies noskaidrot savu Vo2Max drošos apstākļos uz sava velosipēda un trenažiera, tad vari izmantot podkāstā piemēto INSCYD testa protokolu. PPD tests Ērts, efektīvs un ļoti precīzs veids kā noteikt daudzas metaboliskās īpašības, tostarp arī Vo2Max. Šī testa precizitāti esam pārbaudījuši arī izmantojot LOV testus.