S7E7 - Aero as F***!

S7E7 - Aero as F***!

Lāāābdien!

Jā! Mēs bijām vēja tunelī! 🤩 Tur mēs braucām kopā ar diviem sportistiem - Danu Rožlapu un Ģirtu Vēveru, kas lieki piebilst, ir ļoti labi TT braucēji. Kā daļa no komandas mums līdz bija arī Kārlis Berlands no 4Cyclists ar saviem jaunajiem produktiem kuri…. nu klausies podkāstu lai uzzinātu, ko tad mēs tur noskaidrojām 😉

Bez tā mēs pārrunājām aktuālo “helmet-geitu”, jebšu jauno Giro Aerohead II un aizliegumiem un potenciālajiem aizliegumiem attiecībā uz ķiverēm.

Katrā ziņā, visiem tiem no jums, kam interesē cipari no tuneļa - klausieties!

S7E5 - 10 gadu jubilejas epizode!

S7E5 - 10 gadu jubilejas epizode!

Šajā epizodē mēs atskatīsimies uz visu, kas ir noticis un mainījies šajā industrijā. Runāsim par tehnoloģijām un kā tās ir kļuvušas daudz pieejamākas gan treneriem, gan sportistiem.

Mazliet gremdēsimies atmiņās un izteiksim prognozes par nākamo dekādi. Mūsuprāt gan tiem no jums, kas sportā ir ilgi, gan tiem no jums, kas ir vēl galīgi jauni šī epizode palīdzēs paskatīsies uz šobrīd pašsaprotamām lietām mazliet savādāk.

Šī ir pirmā epizode no divām. Nākamajā turpināsim par lietām mazliet nenopietnāk… varbūt 😅

 

S7E4 ”Magic Pill” jeb uztura bagātinātāji

S7E4 ”Magic Pill” jeb uztura bagātinātāji

Neviens uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu maltīti!

 Šajā epizodē:

-       Par to kur netērēt naudu

-       Par omes šampanieti, jebšu špukteri

-       Par pļutku

-       Par NOS’u un citām interesantām lietām

-       Un proteīns über alles!

Bet nu labi… :) Pa īstam mūsu galvenie un diezgan garie pieturas punkti ir:

-       Proteīns

-       Kofeīns

-       Kreatīns

-       Karnitīns

-       Beta alanīns

-       Sodas bikarbonāts

-       Nitrāti (ķiršu un biešu sulas)

-       Ketoni

-       Un kaut ko par fat burneriem

Ja tev patīk saturs kuru veidojam, tad atbalsti mūs kļūstot par kafijas kluba biedru, vai vienkārši uzsaucot mums kafiju: https://www.buymeacoffee.com/train2win

S7E3 GYM - 2.DAĻA: Sets, Reps & Phases

S7E3 GYM - 2.DAĻA: Sets, Reps & Phases

Anatomiskā adoptācijas fāze

  • Ilgums: 3-8 nedēļas

  • Reps per set: 25-60

  • Sets: 2-4

  • Rest: 2-4'

Hipertrofijas fāze

  • Ilgums: 4-10 nedēļas

  • Reps per set: 8-15

  • Sets: 2-8

  • Rest: 2-5'

Maksimālā spēka fāze

  • Ilgums: 6-10 nedēļas

  • Reps per set: 1-5

  • Sets: 3-5

  • Rest: 3-5'

Sporta specifikā fāze

  • Ilgums: 4-6 nedēļas

  • Reps per set: 1-5

  • Sets: 3-5

  • Rest: 2-6'

Uzturēšanas fāze

  • Ilgums: 2-6 nedēļas

  • Reps per set: 1-5

  • Sets: 2-4

  • Rest: 3-5'

S7E2 GYM - 1.DAĻA: Kāpēc? Etiķete un citas svarīgas pamatlietas

S7E2 GYM - 1.DAĻA: Kāpēc? Etiķete un citas svarīgas pamatlietas

Labdien, labdien, labdien!

Šī būs divu sēriju epizode, tāpēc par visu pārējo svarīgo runāsim nākamajā epizodē!

Šodienas epizodē runāsim par:

  • mūsu Spotify statistiku

  • par jaunu "lētāko" velo iekš ProTour

  • par apģērbu un stilu zālē

  • par to ko nevajadzētu darīt

  • par to kādi ir nepieciešamie priekšdarbi, lai sāktu strādāt ar svaru zālē

  • par to kāpēc to vajag visiem un noteikti īpaši Tev 💪

 Atceries, ka Tu mūs vari atbalstīt “uzsaucot kafiju” izmantojot servisu BuyMeACoffee, kur Tu vari uzsaukt mums kafiju vienu reizi, vai kļūt par mūsu ikmēneša kafijas draugu. Kļūstot par ikmēneša atbalstītāju Tu saņemsi Jāņa ikmēneša video formāta vēstījumus, ar kuriem viņš dalās tikai ar saviem sportistiem. Tu Jānis padziļināti apspriež dažādas specifiskas lietas, kurām parasti nevaram pievērsties podkāstu formā.

S7E1 Industrijas jaunumi un problēmas + transfēri

S7E1 Industrijas jaunumi un problēmas + transfēri

Hei!

Pirms mēs sākam par podkāstu, aizmirsām par to, ka TEV (jā tieši tev) vajadzētu veltīt 2 minūtes tava laika, lai nobalsotu par Jāni, kā par labāko treniņu, par Mārtiņu kā par labāko elites sportistu, Ģirtu kā par labāko amatieri un par Danu kā par labāko dāmu sportisti. To ērti vari izdarīt te: https://www.visidati.lv/aptauja/2069769854

Šosezon tomēr mēģināsim mazliet dažādot fromātus mūsu podkāstam, tāpēc šajā podkāstā apspriedīsim:

- industrijas problēmas

- GCN slēgšana

- velo cenas

- lieltirgotāju problēmas

- Cavs brauks!

- Sāgana sāga lēnām beidzas

- Jubo (gandrīz) bankrots

- Remco, Ineos un Soudal–Quick-Step

S6E3 - Kas jāmaina Latvijas (velo) sportā?

S6E3 - Kas jāmaina Latvijas (velo) sportā?

Labdien mūsu dārgais klausītāj! Un čau Lauri 😉

Mēs ceram, ka tev klājas labi un tu esi pilnā sparā sācis gatavoties jaunajai velo sezonai. Šodien ir īstais laiks, lai parunātu par mūsu nākotni. Un nē – mēs nerunāsim par vēlēšanām vai ģeopolitiskiem raidījumiem 😂 Parunāsim par to, kas ir jāmaina mūsu velosportā.

Šī epizode noteikti būtu lietderīga jauno sportistu vecākiem un protams, viņiem pašiem. Nenoliedzami šī brīža rezultāti U23, junioru un jaunieši grupās ir diezgan švaki un neliecina par spīdošu tuvāko nākotni Latvijas velosportā. Tā kā mums rūp, kas notiek pie mums mājās un mums gribas lai mums būtu nākošie Skujiņi, Neilandi un Blūmi, mēs gribam raisīt diskusiju par to, ko mēs (vai patiesībā jūs) varam darīt lietas labā.

Šajā epizodē apspriedīsim sekojošās lietas:

-       Kāda ir secība – panākami > nauda, vai nauda > panākumi?

-       Šī brīža statistika ciparos

-       Kur šobrīd ir profesionālais sports un kas šajā līmenī ir svarīgi

-       Treniņu vēsture un uzskaite

-       Jāņa Kaupes komentārs par fizioloģiskām atšķirībām LOV testos un viņa novērojumi ar ko atšķiras elites sportisti no tiem, kas tādi vēlas kļūt

-       Par to kad vajadzētu sākt lietot jaudas mērītāju

-       Par nometnēm un to svarīgumu

-       Kāpēc Beļģijā būtu jābrauc visiem jaunajiem censoņiem

Ja tev ir kritika, ierosinājumi, vai kāda cita lieta ar ko vēlies ar mums dalīties, droši izmanto saziņas sadaļu mūsu mājas lapā pie sadaļas “podcast”.

Lai mums visiem daudz panākumu! 🙌

S6E2 - Sieviešu riteņbraukšana ar Danu Rožlapu (2. daļa)

Labdien! 

Šoreiz nopietni un gari par sieviešu sportu. 

Ciemos ir mūsu "in-house" eksperte, sertificēta riteņbraukšanas trenere, septiņkārtēja Latvijas Čempione ITT un viena no zinošākajām dāmām riteņbraukšanā Latvijā Dana Rožlapa

Dana Rožlapa // Lotto Belgium Tour WE 2.1 2022

 

Mums bija iekrājušies daudz skatītāju jautājumi, tāpēc visi (vai visas) kas jautāja, šeit būs Danas atildes un mūsu pieci centi pie tām 😄

Ieskatam, runāsim par tādām tēmām kā: 

- kā menstruālais cikls un kā tas ietekmē treniņus un sacenības 

- treniņu/sacensību grafiks un sievietes hormonālais cikls 

- par sieviešu modeļiem 

- sieviešu problēmas bikefittingā 

- cik ātri var atgriezties formā, pēc ilgāka pārtraukuma 

- un citām sievietēm saistošām lietām. 

 

Klausie un dalies ar tiem, kam tas varētu būt interesanti! 🙌 

S5E11 - Aero as F*** (2.daļa)

S5E11 - Aero as F*** (2.daļa)

Nu čau!

Te atkal mēs 🤓

Jūs paprasījāt un mēs to izdarījām! Otrā daļa mūsu velo-cipargalvu epizode.

Šodien ar Kasparu čalosim par:

- Zobratiem un to nodilumu

- Vai ir starpība starp Ulegru un Dura-Ace zobratiem

- Par to kāpēc šobrīd visi brauc ar lieliem zobratiem

- Par oversized pulley

- Par keramiku

- Par mūžīgajiem stūres gultņiem

- Kāpēc bigger is better

- Par ratiem

- Par kāpēc TU esi lielākā aerodinamikas “problēma”

- Par kompaktām stūrēm

- Kombinezons vs velo krekls

- Mokasīni/overshoes

- Par aero zeķēm

- Par pudelēm

- Par pedāļiem

- Un par sacensību numuriem

Tāpēc ja gribi tērēt naudu gudri – noklausies šo un iepriekšējo epizodi. Taču atceries – nekas nav noturīgāks par treniņiem un investīcijām savā ķermenī. Nē, nu ja nu vienīgi jauns spīdīgs aero baiks 😅

S5E10 - Sieviešu riteņbraukšana (1.daļa)

S5E10 - Sieviešu riteņbraukšana (1.daļa)

👋 Labdien klausītāji un klausītājas!

Šodienas epizode būs par daiļo dzimumu mūsu iemīļotajā velo sportā. Un tas nenozīmē ka TEV (mēs uzrunājam vīriešus) šī epizode nav jāklausās! Visiem kuriem ir kāds tuvs cilvēks – māsa, sieva, mamma vai draudzene šis varētu būt ļoti saistoši.

Mēs ar Kasparu parunāsim par “lielajām lietām” sieviešu sportā, taču esat gatavi otrajai daļai, kurā runāsim vairāk par fizioloģiju un treniņu specifiku. Jā, jā! Sievietes trenējas savādāk kā vīrieši 😉

Tāpēc ja Tev ir kāds jautājums – lūdzu sūti to mums izmantojot šo formu.

S5E9 - Kārlis Ozols

S5E9 - Kārlis Ozols

Lielo sacensību sezona nu ir pienākusi sākusies ar Omloop Het Nieuwsblad un Kuurne–Brussels–Kuurne tāpēc mēs aprunājāmies ar Kārli Ozolu.

Kārlis mūsuprāt ir vērienīgākais pašmāju žurnālists, kurš raksta un runā par velosportu uz globālās skatuves. Viņš pavisam nesen ir sācis darbu pie viena no lielākajiem specializētajiem velosporta medijiem pasaulē Lanterne Rouge.

Runājām ar Kārli kamēr viņš bija Spānijā par to, kā viņš nonāca līdz šādam lēcienam savā karjerā, tā pat kā par to kā viņš iegūst datus saviem grafikiem tā pat kā par daudz ko citu. Klausies mūsu sarunu un pieseko Kārļa twitter kontam

S5E6 - Toms Skujiņš

S5E6 - Toms Skujiņš

Mums izdevās noķert vienu no Latvijas “lielajiem večiem” uz sarunu! 😎

Mēs ar Tomu runājām lietām, kuras mazāk ir apspriestas citur tāpēc mums pašiem šķiet, ka izdevās ļoti saturīga un interesanta saruna.

Loģiski pajautājām Tomam kā tur bija ar tiem kartupeļiem, vai par kvalitatīvu Instagram saturu var dabūt līgumu un par pagalma bruģēšanu Carnikavā.

Tā kā nav ko tur daudz… spied PLAY un klausies 😉

S5E5 - Toms Markss // 2022. gada sezona

S5E5 - Toms Markss // 2022. gada sezona

Hei-ho!

Šodien pie mums ciemos Toms Markss. Ar viņu pārrunāsim, kā tik noslēgta aizvadītā sezona un par visu mūs gaida nākamajā, 2022. gada sezonā.

Būs arī par:

  • graveli

  • jauniešu programmām

  • par jauno XCO seriālu

  • par Baltijas čempionātu Kuldīgā

  • par budžetiem un naudām

Un atceries par algoritmiem - spied “Like” un atstāj kādas zvaigznes mūsu podkāstam tur, kur tos klausies 🙌

S5E4 - Ēvalds Pavlovs // e-sporta riteņbraukšana

S5E4 - Ēvalds Pavlovs // e-sporta riteņbraukšana

Hei!

Šodien pie mums viesos ir Ēvalds Pavlovs, kurš ir "LV2Max" e-sporta riteņbraukšanas komandas dibinātājs, kā arī pilda oficiālu lomu Latvijas Riteņbraukšanas Federācijā esot atbildīgais par e-sporta riteņbraukšanu.

Ar Ēvaldu runāsim par:

- atlases sacensībām uz Pasaules čempionātu e-sporta riteņbraukšanā

- par Wahoo Baltic sacensībām

- par Zwift power un dual recording

- par to kā funkcionē un tiek organizētas e-sporta komandas šobrīd.

- par Zwiftu un šīs riteņbraukšanas attīstību tuvākā un tālākā nākotnē

Ja Tu izmanto Zwiftu, brauc virtuālās gonkas vai vienkārši trenējies izmantojot trenažieri, šis tev būs interesanti un saistoši. Pieseko Ēvalda komandai Facbookā, kur viņi regulāri dalās ar jauniem par un ap e-sportu!

Tiekamies Zwiftā 😉

S5E2 - Periodizācija

S5E2 - Periodizācija

Šoreiz mēs ar Kasparu runāsim par sezonas periodizāciju.

Apskatīsim plusus un mīnusus visiem periodizācijas veidiem, kad un kam to būtu labāk pielietot, kāda ir mūsu reālā prakse darbā ar periodizāciju un dažādas citādas detaļas.

Ieskatam visi periodizācijas veidi, par kuriem Tu noteikti esi kaut kad, kaut ko dzirdējis:

  • Lineārā periodizācija (linear periodization)

  • Viļņveidīgā periodizācija (Non-Linear/Undulated Periodization)

  • Bloku periodizācija (Block Periodization)

  • Reversā/apgrieztā periodizācija (Reverse periodization)

Un šeit būs arī mūsu pieminētie pētījumi un dati no tiem

S5E1 - Q&A

S5E1 - Q&A

Šajā epizodē mēs atbildēsim uz jautājumiem:

  • cik ātri var atgriezties pie slodzes ja esi bijis asinsdonors?

  • par pusaudžu pārtrenēšanos

  • ERG mode plusi un mīnusi treniņos

  • par to vai vajag atjaunojošos dzērienus pēc treniņa

  • vai zems HRV norāda uz sirds trenētību

Ja tev ir padomā kāds jautājums ko Tu vēlies mums uzdod, tad uzraksti savu jautājumu mums te: https://train2win.cc/podcast

Tiekamies jau drīz 🙌