S4E2 - Zwift
Mūsu šodienas relaitāte ir cieši saistīta ar mājām. Tajā skaitā arī mūsu treniņi. Tāpēc šodien runāsim par šobrīd populārāko no indoor treniņplatformām Zwift.
Ar Jums būs kopā kā iersts Train2win Endurance Coaching galvenais treneris Jānis Mūsiņš, "tante no Bauskas" Kaspars Driķis un mūsu in-house Zwift eksperts, kurš šo platformu ir izmantojis jau no pašiem pirmsākumiem - Kalvis Kons.
Šajā podkāstā tu dzirdēsi:
- Īsumā par anketas rezultātiem uz kuru saņēmām vairāk kā 200 atbildes
- Kāds ir vajadzīgais ekipējums un ko tas maina
- Kādi ir pieejamie treniņplāni Zwiftā
- Kā to labāk izmantot īpaši ja esi tikko sācis braukt un kādu treniņplānu izvēlēties
- Sociālais faktors
- Mazliet arī par e-racing
Noklausies podkāstu ar Kalvi, kad viņš vēl bija Korejā: https://train2win.cc/lv-podcast/train2winlv-podcast-5-ritebraukana-zviedrij-un-korej-kalvis-kons
Seko Kalvim Stravā, un Zwiftā
Epizode, kurā mēs runājam skaidri, tieši un bez filtriem – par visbiežāk pieļautajām kļūdām, kas sačakarē pat vissagatavotākā sportista sacensību sezonu.
Šajā epizodē apspriežam, kāpēc pat ar labu fizisko bāzi un lielu motivāciju sezonas rezultāti var neattaisnot cerības. Mēs ne tikai nosaucam kļūdas, bet arī skaidrojam, kāpēc tās notiek un kā tās novērst.
Galvenie temati:
Sacensību dozēšana un prioritāšu noteikšana – kāpēc pārspīlēts kalendārs nogalina progresu un kā izcelt “A” sacensības.
Fokusa zudums treniņos – kā šķietami “nekaitīgas” novirzes no plāna ietekmē ilgtermiņa progresu.
Nepietiekama ogļhidrātu uzņemšana treniņos – biežākā kļūda, kas bremzē adaptācijas un rada lieku nogurumu.
Treniņu struktūras maiņa pēc sajūtām – kad “braucu pēc sajūtas” kļūst par ieganstu, nevis metodi.
FTP nemērīšana un neaktualizēšana – kā stagnējoši dati noved pie stagnējoša snieguma.
Plāna neievērošana – disciplīnas un atbildības trūkums kā čempiona lielākais ienaidnieks.
“Group ride” treniņa vietā – kā socializēšanās aizvieto progresu un kā to sabalansēt.
Tehnisko elementu ignorēšana – īpaši svarīgi MTB, bet arī šosejā – ja nevari droši nobraukt, nevari arī uzvarēt.
Slimību un noguruma ignorēšana – “bailes palaist garām” kā viens no sezonas graujošākajiem faktoriem.
🎙️ Šī saruna ir domāta ikvienam, kurš vēlas ne tikai trenēties smagi, bet arī gudri. Mūsu mērķis nav moralizēt, bet dalīties ar pieredzi un zināšanām, kas palīdz izvairīties no dārgām kļūdām.