Z3 VS Polarized training

Šodien mums ir karsts topiks… 😎 Epizodē klausies:

• kāpēc z3 ir zonu “sliktais zēns”

• kādi ir ieguvumi un riski no z3 treniņiem

• kas ir jāņem vērā braucot z3 intervālus

• kāds būtu optimāls intervāla un atpūtas laiks

• kas ir polarizētais treniņu princips

• kā salīdzinās zonas

• kādi ir ieguvumi un riski

zonu salīdzinājums 3 zonu modelim un 5 zonu modelim

piemērs jaudas sadalījumam 3 zonu modelī

Pieminētā publikācija par polarizēto treniņu principu: https://www.researchgate.net/publication/361008272_Polarized_Training_Is_Not_Optimal_for_Endurance_Athletes_Response_to_Foster_and_Colleagues