Neviens uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu maltīti!

Nu čau!

Te atkal mēs 🤓

Jūs paprasījāt un mēs to izdarījām! Otrā daļa mūsu velo-cipargalvu epizode.

Šodien ar Kasparu čalosim par:

- Zobratiem un to nodilumu

- Vai ir starpība starp Ulegru un Dura-Ace zobratiem

- Par to kāpēc šobrīd visi brauc ar lieliem zobratiem

- Par oversized pulley

- Par keramiku

- Par mūžīgajiem stūres gultņiem

- Kāpēc bigger is better

- Par ratiem

- Par kāpēc TU esi lielākā aerodinamikas “problēma”

- Par kompaktām stūrēm

- Kombinezons vs velo krekls

- Mokasīni/overshoes

- Par aero zeķēm

- Par pudelēm

- Par pedāļiem

- Un par sacensību numuriem

Tāpēc ja gribi tērēt naudu gudri – noklausies šo un iepriekšējo epizodi. Taču atceries – nekas nav noturīgāks par treniņiem un investīcijām savā ķermenī. Nē, nu ja nu vienīgi jauns spīdīgs aero baiks 😅

👋 Labdien klausītāji un klausītājas!

Šodienas epizode būs par daiļo dzimumu mūsu iemīļotajā velo sportā. Un tas nenozīmē ka TEV (mēs uzrunājam vīriešus) šī epizode nav jāklausās! Visiem kuriem ir kāds tuvs cilvēks – māsa, sieva, mamma vai draudzene šis varētu būt ļoti saistoši.

Mēs ar Kasparu parunāsim par “lielajām lietām” sieviešu sportā, taču esat gatavi otrajai daļai, kurā runāsim vairāk par fizioloģiju un treniņu specifiku. Jā, jā! Sievietes trenējas savādāk kā vīrieši 😉

Tāpēc ja Tev ir kāds jautājums – lūdzu sūti to mums izmantojot šo formu.

Lielo sacensību sezona nu ir pienākusi sākusies ar Omloop Het Nieuwsblad un Kuurne–Brussels–Kuurne tāpēc mēs aprunājāmies ar Kārli Ozolu.

Kārlis mūsuprāt ir vērienīgākais pašmāju žurnālists, kurš raksta un runā par velosportu uz globālās skatuves. Viņš pavisam nesen ir sācis darbu pie viena no lielākajiem specializētajiem velosporta medijiem pasaulē Lanterne Rouge.

Runājām ar Kārli kamēr viņš bija Spānijā par to, kā viņš nonāca līdz šādam lēcienam savā karjerā, tā pat kā par to kā viņš iegūst datus saviem grafikiem tā pat kā par daudz ko citu. Klausies mūsu sarunu un pieseko Kārļa twitter kontam

Beidzot mēs runāsim par TO! Par UZTURU! 😎

Tāpēc šodien mums ciemā ir vieglatlēts, olimpietis un uztura speciālists Jānis Leitis.

Mēs ar Jāni runājām par:

• aliņu un atjaunošanos

• junk food

• kā skaitīt kalorijas

• badošanos

• cik daudz kilogramus var zaudēt un kādā laikā

• un vēl par daudz ko citu…

Hellou! 🙌

Ja tu esi tas, kuram gribas vienmēr nopirkt jaunāko ķiveri, labāko grūpsetu, vai līdzīgi “tērēt” naudu, tad noklausos šo epizodi kurā pārrunāsim relatīvi vienkāršas un “lētas” lietas, kā tevi padarīt ātrāku.

Vai 40w ieguvums skan vilinoši?!

Klausies zemāk 👇👇👇

Hei-ho!

Šodien pie mums ciemos Toms Markss. Ar viņu pārrunāsim, kā tik noslēgta aizvadītā sezona un par visu mūs gaida nākamajā, 2022. gada sezonā.

Būs arī par:

• graveli

• jauniešu programmām

• par jauno XCO seriālu

• par Baltijas čempionātu Kuldīgā

• par budžetiem un naudām

Un atceries par algoritmiem - spied “Like” un atstāj kādas zvaigznes mūsu podkāstam tur, kur tos klausies 🙌

Hei!

Šodien pie mums viesos ir Ēvalds Pavlovs, kurš ir "LV2Max" e-sporta riteņbraukšanas komandas dibinātājs, kā arī pilda oficiālu lomu Latvijas Riteņbraukšanas Federācijā esot atbildīgais par e-sporta riteņbraukšanu.

Ar Ēvaldu runāsim par:

- atlases sacensībām uz Pasaules čempionātu e-sporta riteņbraukšanā

- par Wahoo Baltic sacensībām

- par Zwift power un dual recording

- par to kā funkcionē un tiek organizētas e-sporta komandas šobrīd.

- par Zwiftu un šīs riteņbraukšanas attīstību tuvākā un tālākā nākotnē

Ja Tu izmanto Zwiftu, brauc virtuālās gonkas vai vienkārši trenējies izmantojot trenažieri, šis tev būs interesanti un saistoši. Pieseko Ēvalda komandai Facbookā, kur viņi regulāri dalās ar jauniem par un ap e-sportu!

Tiekamies Zwiftā 😉

Šis ir loģisks turpinājums iepriekšējam podkāstam par periodizāciju. Ja Tu to vēl neesi noklausījies, tad iesakām sākt ar to.

Šoreiz mēs ar Kasparu runāsim par sezonas periodizāciju.

Apskatīsim plusus un mīnusus visiem periodizācijas veidiem, kad un kam to būtu labāk pielietot, kāda ir mūsu reālā prakse darbā ar periodizāciju un dažādas citādas detaļas.

Ieskatam visi periodizācijas veidi, par kuriem Tu noteikti esi kaut kad, kaut ko dzirdējis:

• Lineārā periodizācija (linear periodization)

• Viļņveidīgā periodizācija (Non-Linear/Undulated Periodization)

• Bloku periodizācija (Block Periodization)

• Reversā/apgrieztā periodizācija (Reverse periodization)

Un šeit būs arī mūsu pieminētie pētījumi un dati no tiem

Šajā epizodē mēs atbildēsim uz jautājumiem:

• cik ātri var atgriezties pie slodzes ja esi bijis asinsdonors?

• par pusaudžu pārtrenēšanos

• ERG mode plusi un mīnusi treniņos

• par to vai vajag atjaunojošos dzērienus pēc treniņa

• vai zems HRV norāda uz sirds trenētību

Ja tev ir padomā kāds jautājums ko Tu vēlies mums uzdod, tad uzraksti savu jautājumu mums te: https://train2win.cc/podcast

Tiekamies jau drīz 🙌

VISS par un ap Latvijas Olimpiskās vienības slodzes testu! Ja tu esi to kādreiz veicis, bet nezini ko nozīmē visi tie skaistie grafiki, tad šī epizode ir tieši tev. Viens no galvenajiem cilvēkiem, kurš LOV’ā veic testus ir Jānis Kaupe. Jānis pats jau ilgus gadus ir visai labs velobraucējs tāpēc viņa skats uz lietām, kā arī to skaidrojums ir ļoti tuvs mūsu velobraucēja prātam 😄

Šajā epizodē tu uzzināsi:

• kāpēc to vajag un kam to vajag?

• kā tulkot rezultātus?

• kas ir labs/slikts rezultāts?

• kādu info sports saņem no daktera pēc testa?

• kādi ir “galvenie” parametri testā, ja tādi ir…? 🤷‍♂️

• par spiedienu un tā nozīmi testā

• zems pulss vai augsts pulss - kas ir labāks?

• kāda ir atsildīšanās jēga un nozīme

• kā arī Jānis Kaupe atbildēs uz klausītāju uzdotajiem jautājumiem

Šobrīd šķiet jau visi ir dzirdējuši maģisko vārdu “GRAVEL”. Kas tas īsti un kāpēc tev to vajag mēs apspriedīsim ar Kasparu un vienu no lielākajiem gravel influenceriem, Tomu Alsbergu.

Kāpēc tev vajadzētu braukt ar gravel:

• daudz vairāk maršrutu izvēles

• nav steigas

• nav (vai mazāk) auto satiksme. Tiesa būtu jāievēro tie paši drošības noteikumi

• līdz tam skaistajam meža ceļam vari aizbraukt pietiekami ātri

• tas ir piedzīvojums!

ŠAJĀ PODKĀSTĀ TU UZZINĀSI PAR IZTURĪBAS SPORTĀ TIK SVARĪGO MĒRVIENĪBU VO2MAX UN TAJĀ SKAITĀ:

• PAR KO LIECINA TAVS VO2MAX

• KĀDI IR STANDARTI

• KAD JĀĶERAS KLĀT PIE VO2 BLOKA

• KĀ PAREIZI UN EFEKTĪVI IZPILDĪT VO2 TRENIŅUS

Protams, neiztrūkst Kaspara kultūras deva. Mazliet parunāsim par modi (apenēm zem biksēm un tā…), par to kas ir “Dork Disk”, par braukšanu ar sacensību numuriem uz velo 😎

• Sirds vienīgais “pasīvais” veids kā mēs varam noteikt sportista “patēriņu” un redzēt kā “viņš tiek pie vatiem”.

• Sirds ir galvenais muskulis, tāpēc tam ir jābūt veselam. Ja to ignorē var ieberzties.

Sirds vēl jo projām ir spēcīgs instruments ko izmantot treniņu procesa organizēšanā un analīzē.

Mūsu šodienas relaitāte ir cieši saistīta ar mājām. Tajā skaitā arī mūsu treniņi. Tāpēc šodien runāsim par šobrīd populārāko no indoor treniņplatformām Zwift.

Šajā podkāstā tu dzirdēsi:

- Īsumā par anketas rezultātiem uz kuru saņēmām vairāk kā 200 atbildes

- Kāds ir vajadzīgais ekipējums un ko tas maina

- Kādi ir pieejamie treniņplāni Zwiftā

- Kā to labāk izmantot īpaši ja esi tikko sācis braukt un kādu treniņplānu izvēlēties

- Sociālais faktors

- Mazliet arī par e-racing