Izbaudi lielisku piedzīvojumu siltajā Spānijas piekrastē apceļojot to ar velosipēdu! Katru gadu vairāk kā 30 cilvēku izvēlas Train2Win treniņnometni par savu pavasara piedzīvojumu. Mēs piedāvājam īpaši strukturētu un pārdomātu treniņu procesu, kuram jau sāksi gatavoties pirms nometnes izmantojot mūsu treniņplānu. Nometnē katru rītu tiksimies rīta rosmē, dienas laikā pārvarēsim kalnus pildot treniņuzdevumus un vakarā, pēc kārtīgas staipīšanās, dosimies baudīt Spānijas virtuvi viesnīcas restorānā.

Train2Win komandas sagatavota velo treniņnometne

Sāc šosejas sezonu siltajā Malagas piekrastē.

 
 
bicycle.png

Iejūties velosportā

Strukturēti treniņi un atpūta trenera vadībā katru dienu. Maršruti tiek plānoti atkarībā no treniņuzdevumiem un sportistu sagatavotības līmeņa.

 
001-chat.png
 

Brīnišķīga kompānija

Satiec sev līdzīgi domājošus cilvēkus. Train2Win nometne ir ne tikai treniņi, bet arī lieliska kompānija, jo mēs pulcējam velosporta entuziastus! Tas, kas notiek nometnē - paliek nometnē!

 
 
 
019-location-1.png

Lieliska vieta

Jūras apskalots krasts un saules apspīdēta Benalmádena atrodas 12 kilometrus no Malagas. Silti laikapstākļi, kalnains apvidus, garšīga kafija un zaļa daba - viss, ko var vēlēties no riteņbraukšanas vienā vietā. Brīnišķīga viesnīca ar cenā iekļautām brokastīm un vakariņām ļaus nodoties velosportam un nedomāt par pārtiku, jo pusdienas baudīsi kādā no autentiskajām Spānijas ciemata kafejnīcām, kur pat nerunā angļu valodā.

 
020-map-1.png
 

Drošība un komforts

Katru dienu treneris skaidros treniņuzdevumus un Train2Win komandas biedrs ar velosipēdu dosies kopā ar jums treniņā, lai palīdzētu ar neskaidrās situācijās. Savukārt, pēc treniņa treneris sniegs atgriezenisko saiti par paveiktajiem treniņuzdevumiem un pielāgos slodzi nākamajai dienai.

 
 
Train2Win.lv+velonometne_Mojacar_2019_Epic_Climb_Day+%28128+of+308%29-min.jpg
Train2Win velo treniņnometne - tā ir lieliska iespēja izbaudīt atpūtu un treniņus ekspertu pavadībā.
 
Train2Win.lv velonometne_Mojacar_2019_Hill_Climb_Test (380 of 380)-min.jpg

Velonometnes norises laiks

28. Marts - 8. Aprīlis.

 
 

KO SAKA PAGĀJUŠĀ GADA DALĪBNIEKI

 
 
 

Mūsu bāze - Hotel Mac Puerto Marina

Tavam komfortam tiek piedāvāta viesnīca Hotel Mac Puerto Marina pilsētā Benalmádena, kas atrodas 12 kilometrus no Malagas (RIX-AGP tiešais reiss)! Tā ir izvietota jūras krastā un pa viesnīcas logu paveras lielisks skats, kuru varēsi baudīt sagaidot siltos pavasara saulrietus. Tāpat viesnīcā ir pieejams džakūzī un baseins. Lai remdētu izsalkuma sajūtu un piepildītu tavu ķermeni ar vajadzīgajām kalorijām, katru rītu pēc rīta rosmes tu dosies brokastīs un vakarā, pēc atsildīšanās, varēsi iekarot arī neierobežotu vakariņu galdu!

apskates objekti tuvumā

 
 

nometnes programma

  • 28.03. - ierašanās Malagas lidostā / transfērs uz viesnīcu, velosipēdu salikšana.

  • 29.03. - easy ride iebraukšanās

  • 30.03. - gara treniņdiena & kadences darbs kalnos

  • 31.03. - gara treniņdiena ar uzdevumiem

  • 01.04. - atpūtas diena / lekcija / kino vakars

  • 02.04. - testa diena, kas turpinās ar braucienu

  • 03.04. - SFR jeb lēnas kadences darbi kalnos

  • 04.04. - 3000 kāpuma metru diena

  • 05.04. - atpūtas diena / ekskursija uz pilsētu Ronda

  • 06.04. - FR/SFR jeb gara treniņdiena ar uzdevumiem kalnos

  • 07.04. - EPIC RIDE

  • 08.04. - transfērs uz lidostu un izlidošana

 
89279f9d-b138-4694-b9f3-2df40462f7ac.jpg
 

TRENIŅU APRAKSTI

sun-umbrella.png

REST DAY / EASY RIDE

Nepieciešams, lai ķermenis varētu atpūsties un sākt adaptēties treniņiem. Tā ir lieliska diena, lai dotos izpētīt pilsētu un mierīgā gaisotnē baudīt spāņu kafiju un paelju.

presentation.png

LEKCIJA

Dienas beigās tiksimies, lai noklausītos lekciju brīvā gaisotnē par riteņbraukšanu. Lekciju saturs būs noderīgs visas sezonas garumā kā arī tas, kas būtu jādara pēc nometnes.

 
mission.png

4000 KJ DAY

Gara diena kalnos ar mērķi savākt nepieciešamo darba apjomu kilodžoulos. Tie ir aptuveni 3000 kāpuma metri, kuru laikā tiks pildīti intervālu un kadences darba uzdevumi apvienojumā ar kilometrāžu.

checklist.png

TEST DAY - LONG RIDE

Tā ir diena, kuras laikā visi braucēji veic testa braucienu kalnā no atzīmes līdz atzīmei. Tas ļauj novērtēt atlēta fiziskās spējas un ievieš sacensību elementu nometnes dalībnieku vidū. Diena turpinās ar garu braucienu kalnos.

 
cool.png

epic day

Noslēdzošā diena nometnē, kurā tiek pārvarēts liels attālums ar episkiem skatiem, kalnu apvidiem un mērots no 150-200km. Tas ir tā vērts!

 


MARŠRUTU PIEMĒRI

 
 

Katras dienas maršruti tiek pielāgoti atkarībā no treniņuzdevumiem un sportistu gatavības. Maršrutu sarežģītība ir atkarīga arī no grupas, kurā būsi iedalīts. Maršruti ir izplānoti tā, lai aptuveni treniņa vidū varētu veikt kafijas pauzi kādā Spānijas lauku kafetērijā un nobaudīt vienu cafe con leche.

 

SAGATAVOŠANĀS TRENIŅPLĀNS

treninplans-min.JPG

Saņem treniņplānu bez maksas

Visiem atlētiem, kuriem nav treneris, tiks piedāvāts mēneša treniņplāns bez maksas. Tas ļaus nedaudz sagatavoties slodzēm, pierast pie treniņuzdevumiem un darbam ar TrainingPeaks. Faktiski, sākoties nometnei, trenerim jau būs nepieciešamie dati, lai izvērtētu tavas spējas un iedalītu tevi pareizās intensitātes grupā.


ĪPAŠIE PIEDĀVĀJUMI NOMETNES DALĪBNIEKIEM

Piesakies nometnei un saņem īpašos piedāvājumus no mums un mūsu parteriem.

train2win endurance coaching premium pricing.jpg
 

50% atlaide 3 mēnešiem individuālajiem treniņiem Advanced (cena bez atlaides 60eur/men) un Premium (cena bez atlaides 100eur/men) pakām.

 
 

Jaudas mērītājs 4iiiii ar 35% atlaidi.

 
sponser partika.jpg
 

Sporta uztura paka nometnei no Sponser par īpašu cenu.

  • Izvēlies vienu no divām opcijām un saņem to nometnē. Basic pakā ir iekļauts - Recovery drink, 10 želejas, 5 sporta ogļhidrātu batoniņi, izotoniskais dzēriens + dzēriena pudele dāvanā!

  • Full pakā - Recovery drink, Proteīns, izotoniskais dzēriens, Long Energy dzēriens, 10 želejas, 10 sporta ogļhidrātu batoniņi, 10 proteīna batoniņi + šeikera pudele dāvanā!

 
 

Īpašas velosipēdu cenas no FeelFree.lv veikala.
Īpašas Mavic karbona ratu cenas no FeelFree.lv veikala.

 
formas.jpg
 

Velo apģērba piedāvājums no 4Cyclists par īpašu cenu.

 

CENA

850€ dzīvojot 2-vietīgajā numurā kopā ar vēl vienu cilvēku
705€ līdzbraucējam, kas nebrauc ar velo

(ir iespēja apmaksāt nometni 1, 2, 3 vai 4 maksājumos - spied REZERVĒT VIETU, lai uzzinātu vairāk)

Tu iegūsti:

  • Pilnībā apmaksāta viesnīca

  • Veselīgas brokastis un bagātīgas vakariņas ir iekļautas cenā

  • Transfēru no un uz lidostu

  • Individuāls trenera pakalpojums

  • Izplānoti velo maršruti

  • Pārdomāta treniņu struktūra

  • Treniņu intensitātes pielāgošana attiecīgi spējām

Velonometnes norises datumi: 28.03.2020 (sestdiena) - 08.04.2020 (trešdiena).


Biežāk uzdotie jautājumi

+ Nesaprotu, kas neietilpst nometnes cenā?

Nometnes cenā neietilpst - avio biļetes, velo bagāžas avio transports, apdrošināšana, uzkodas treniņa laikā un ārpus viesnīcas maltītēm.

+ Es neesmu nekad braucis kalnā, kas man jāzina?

Lai tu spētu iebraukties, tad pirmās dienas maršruts ir pa gandrīz plakanu maršrutu, kas ļauj adaptēties braukšanai kalnainos apvidos. Nākamā treniņu diena notiek gida pavadībā, kas instruēs tevi par braukšano kalnos, satiksmes noteikumiem un pārējām lietām, kas jāņem vērā braucot kalnos. Velo aprīkojumā iesākam izvēlēties mazākos iespējamos pārnesumus/zobratu attiecību - 50/34 un 11/32. Pat ļoti labiem braucējiem ir vērts izvēlēties tādu pārnesumu attiecību, kas atļaus saglabāt zināmu rezervi.

+ Vai man ir nepieciešama veselības apdrošināšana?

Jā! Lai arī mēs braucam piesardzīgi un ļoti rūpējamies par dalībnieku drošību taču visu paredzēt nevar. Apdrošināšanas polisē ir jābūt ieļautam riskam par sportu un vēlams specifiski par šosejas riteņbraukšanu. Tas ir svarīgi un ļaus izvairīties no papildu problēmām nelaimes gadījumā. Obligāti ir jānokārto arī EVAK - Eiropas Veselības apdrošināšanas karte. Polises kopija būs jānosūta mums pirms nometnes sākuma, lai mēs problēmu gadījumā varam rīkoties. Apdrošināšanas polises fotogrāfijai un EVAK kartei ir jābūt līdz visās treniņu dienās.

+ Vai var īrēt šosejas velosipēdu uz vietas?

Jā. Šosejas velosipēdu no vietējiem pakalpojuma sniedzējiem var izīrēt sākot ar 24eur/dienā. Tā pat varēsi izīrēt arī jaudas mērītāju, kas ir brīnišķīga iespēja padarīt tavu treniņprocesu daudz precīzāku, kā arī izmantot mūsu treneru zināšanas šajā jomā. Taču ņem vērā, ka tie ir īres velosipēdi un tie var nebūt tik ērti, var nebūt īstais izmērs. Taču, ja izdomā īrēt velosipēdu, atceries paņemt savus klipšu pedāļus.

+ Gribu braukt ar ģimeni, vai tā var?

Noteikti! Viena līdzbraucēja izmaksas nometnē ir mazāka (705eur), jo mums ir svarīgi lai tev tuvie cilvēki var izbaudīt Spāniju. Sagatavosim speciālu piedāvājumu visai ģimenei. Taviem tuviniekiem būs ko darīt Malagas apkārtnē, kā arī rītos un vakaros varēs piedalīties rosmēs kopā ar mums! Sūti ziņu mums uz info@train2win.cc

+ Es baidos, ka nometnē man būs par grūtu!

Bažas ir liekas! Jau vairākus gadus spējam pielāgot treniņu intensitāti un garumu dažādas fiziskās sagatavotības sportistiem.

+ Vai uz vietas būs mehāniķis?

Ja tev būs kādas tehniskas ķibeles, tās noteikti palīdzēsim atrisināt. Mūsu komandas dalībnieki palīdzēs salikt velosipēdu, pieregulēt ātrumus un citas lietas, tev pat nav jāņem līdzi instrumenti, jo mums būs instrumentu kaste, stends kā arī gandrīz viss nepieciešamais, lai tiktu galā ar lielākajām ķibelēm! Ja būs nepieciešams kaut kas specifisks, tad palīdzēsim nogādāt velosipēdu līdz tuvākai darbnīcai.

+ Kas man jāņem līdzi?

Uz šo jautājumu atbildēsim, kad tuvosies nometne. Atsūtīsim tev sarakstu ar minimāli nepieciešamo komplektu un lietām, kas ir nepieciešamas nometnē.

+ Kā jābūt aprīkotam velosipēdam?

Velosipēdam ir jābūt darba kārtībā, ar strādājošu transmisiju un tīram. Vēlams izmantot jaunas riepas, kurām ir labāka saķere, tā pat kā velosipēdam ir jābūt jauniem vai ļoti mazlietotiem bremžu klučiem. Tāpat ļoti vēlams aprīkot velosipēdu ar kalniem piemērotu kaseti, piemēram, 11-32 vai 11-34 kā arī priekšējiem zobratiem 50/34 vai 52/36. Tas ļaus braukt kalnos ilgāk un veikt precīzākus treniņuzdevumus. 53/39 un 11/25 nav ātrumu attiecība kas būtu jāizmanto nometnē :)

Joprojām ir jautājumi? Sazinies ar mums