Izbaudi lielisku piedzīvojumu siltajā Spānijas piekrastē apceļojot to ar velosipēdu! Katru gadu vairāk kā 30 cilvēku izvēlas Train2Win treniņnometni par savu pavasara piedzīvojumu. Mēs piedāvājam īpaši strukturētu un pārdomātu treniņu procesu, kuram jau sāksi gatavoties pirms nometnes izmantojot mūsu treniņplānu. Nometnē katru rītu tiksimies rīta rosmē, dienas laikā pārvarēsim kalnus pildot treniņuzdevumus un vakarā, pēc kārtīgas staipīšanās, dosimies baudīt Spānijas virtuvi viesnīcas restorānā.
Train2Win komandas sagatavota velo treniņnometne
Sāc šosejas sezonu siltajā Malagas piekrastē.
Iejūties velosportā
Strukturēti treniņi un atpūta trenera vadībā katru dienu. Maršruti tiek plānoti atkarībā no treniņuzdevumiem un sportistu sagatavotības līmeņa.
Brīnišķīga kompānija
Satiec sev līdzīgi domājošus cilvēkus. Train2Win nometne ir ne tikai treniņi, bet arī lieliska kompānija, jo mēs pulcējam velosporta entuziastus! Tas, kas notiek nometnē - paliek nometnē!
Lieliska vieta
Jūras apskalots krasts un saules apspīdēta Benalmádena atrodas 12 kilometrus no Malagas. Silti laikapstākļi, kalnains apvidus, garšīga kafija un zaļa daba - viss, ko var vēlēties no riteņbraukšanas vienā vietā. Brīnišķīga viesnīca ar cenā iekļautām brokastīm un vakariņām ļaus nodoties velosportam un nedomāt par pārtiku, jo pusdienas baudīsi kādā no autentiskajām Spānijas ciemata kafejnīcām, kur pat nerunā angļu valodā.
Drošība un komforts
Katru dienu treneris skaidros treniņuzdevumus un Train2Win komandas biedrs ar velosipēdu dosies kopā ar jums treniņā, lai palīdzētu ar neskaidrās situācijās. Savukārt, pēc treniņa treneris sniegs atgriezenisko saiti par paveiktajiem treniņuzdevumiem un pielāgos slodzi nākamajai dienai.
“Train2Win velo treniņnometne - tā ir lieliska iespēja izbaudīt atpūtu un treniņus ekspertu pavadībā.”
Velonometnes norises laiks
28. Marts - 8. Aprīlis.
KO SAKA PAGĀJUŠĀ GADA DALĪBNIEKI
Mūsu bāze - Hotel Mac Puerto Marina







Tavam komfortam tiek piedāvāta viesnīca Hotel Mac Puerto Marina pilsētā Benalmádena, kas atrodas 12 kilometrus no Malagas (RIX-AGP tiešais reiss)! Tā ir izvietota jūras krastā un pa viesnīcas logu paveras lielisks skats, kuru varēsi baudīt sagaidot siltos pavasara saulrietus. Tāpat viesnīcā ir pieejams džakūzī un baseins. Lai remdētu izsalkuma sajūtu un piepildītu tavu ķermeni ar vajadzīgajām kalorijām, katru rītu pēc rīta rosmes tu dosies brokastīs un vakarā, pēc atsildīšanās, varēsi iekarot arī neierobežotu vakariņu galdu!
apskates objekti tuvumā
ģimenes izklaides parks Tivoli World https://www.tivoli.es/en/home 30min gājienā
200 000m2 lielais parks Parque de la Paloma http://www.andalucia.org/en/cultural-tourism/visits/malaga/other-visits/parque-de-la-paloma/ 20min gājienā
dzīvnieku un jūras dzīvnieku parks (marine park) Selwo Marina https://www.selwomarina.es/en 25min gājienā
dzīvnieku un jūras dzīvnieku parks Sea Life Benalmádena https://www.visitsealife.com/benalmadena/en/ 3min gājienā
autentisks Spāņu Flamenco https://flamencocostadelsol.com/
Castillo de Colomares pils http://www.castillomonumentocolomares.com/
tauriņu parks https://www.mariposariodebenalmadena.com/en/
trošu vanoniņš uz Calamorro kalnu 771m augstumā https://www.telefericobenalmadena.com/discover-the-cable-car/cable-cars/?lang=en
Ronda un Rondas vēršu cīņas arēna, 1h30min braucienā ar auto













nometnes programma
28.03. - ierašanās Malagas lidostā / transfērs uz viesnīcu, velosipēdu salikšana.
29.03. - easy ride iebraukšanās
30.03. - gara treniņdiena & kadences darbs kalnos
31.03. - gara treniņdiena ar uzdevumiem
01.04. - atpūtas diena / lekcija / kino vakars
02.04. - testa diena, kas turpinās ar braucienu
03.04. - SFR jeb lēnas kadences darbi kalnos
04.04. - 3000 kāpuma metru diena
05.04. - atpūtas diena / ekskursija uz pilsētu Ronda
06.04. - FR/SFR jeb gara treniņdiena ar uzdevumiem kalnos
07.04. - EPIC RIDE
08.04. - transfērs uz lidostu un izlidošana
TRENIŅU APRAKSTI
REST DAY / EASY RIDE
Nepieciešams, lai ķermenis varētu atpūsties un sākt adaptēties treniņiem. Tā ir lieliska diena, lai dotos izpētīt pilsētu un mierīgā gaisotnē baudīt spāņu kafiju un paelju.
LEKCIJA
Dienas beigās tiksimies, lai noklausītos lekciju brīvā gaisotnē par riteņbraukšanu. Lekciju saturs būs noderīgs visas sezonas garumā kā arī tas, kas būtu jādara pēc nometnes.
4000 KJ DAY
Gara diena kalnos ar mērķi savākt nepieciešamo darba apjomu kilodžoulos. Tie ir aptuveni 3000 kāpuma metri, kuru laikā tiks pildīti intervālu un kadences darba uzdevumi apvienojumā ar kilometrāžu.
TEST DAY - LONG RIDE
Tā ir diena, kuras laikā visi braucēji veic testa braucienu kalnā no atzīmes līdz atzīmei. Tas ļauj novērtēt atlēta fiziskās spējas un ievieš sacensību elementu nometnes dalībnieku vidū. Diena turpinās ar garu braucienu kalnos.
epic day
Noslēdzošā diena nometnē, kurā tiek pārvarēts liels attālums ar episkiem skatiem, kalnu apvidiem un mērots no 150-200km. Tas ir tā vērts!
MARŠRUTU PIEMĒRI
Katras dienas maršruti tiek pielāgoti atkarībā no treniņuzdevumiem un sportistu gatavības. Maršrutu sarežģītība ir atkarīga arī no grupas, kurā būsi iedalīts. Maršruti ir izplānoti tā, lai aptuveni treniņa vidū varētu veikt kafijas pauzi kādā Spānijas lauku kafetērijā un nobaudīt vienu cafe con leche.
SAGATAVOŠANĀS TRENIŅPLĀNS
Saņem treniņplānu bez maksas
Visiem atlētiem, kuriem nav treneris, tiks piedāvāts mēneša treniņplāns bez maksas. Tas ļaus nedaudz sagatavoties slodzēm, pierast pie treniņuzdevumiem un darbam ar TrainingPeaks. Faktiski, sākoties nometnei, trenerim jau būs nepieciešamie dati, lai izvērtētu tavas spējas un iedalītu tevi pareizās intensitātes grupā.
ĪPAŠIE PIEDĀVĀJUMI NOMETNES DALĪBNIEKIEM
Piesakies nometnei un saņem īpašos piedāvājumus no mums un mūsu parteriem.
Jaudas mērītājs 4iiiii ar 35% atlaidi.
Sporta uztura paka nometnei no Sponser par īpašu cenu.
Izvēlies vienu no divām opcijām un saņem to nometnē. Basic pakā ir iekļauts - Recovery drink, 10 želejas, 5 sporta ogļhidrātu batoniņi, izotoniskais dzēriens + dzēriena pudele dāvanā!
Full pakā - Recovery drink, Proteīns, izotoniskais dzēriens, Long Energy dzēriens, 10 želejas, 10 sporta ogļhidrātu batoniņi, 10 proteīna batoniņi + šeikera pudele dāvanā!
Īpašas velosipēdu cenas no FeelFree.lv veikala.
Īpašas Mavic karbona ratu cenas no FeelFree.lv veikala.
Velo apģērba piedāvājums no 4Cyclists par īpašu cenu.
CENA
850€ dzīvojot 2-vietīgajā numurā kopā ar vēl vienu cilvēku
705€ līdzbraucējam, kas nebrauc ar velo
(ir iespēja apmaksāt nometni 1, 2, 3 vai 4 maksājumos - spied REZERVĒT VIETU, lai uzzinātu vairāk)
Tu iegūsti:
Pilnībā apmaksāta viesnīca
Veselīgas brokastis un bagātīgas vakariņas ir iekļautas cenā
Transfēru no un uz lidostu
Individuāls trenera pakalpojums
Izplānoti velo maršruti
Pārdomāta treniņu struktūra
Treniņu intensitātes pielāgošana attiecīgi spējām
Velonometnes norises datumi: 28.03.2020 (sestdiena) - 08.04.2020 (trešdiena).
Biežāk uzdotie jautājumi
+ Nesaprotu, kas neietilpst nometnes cenā?
Nometnes cenā neietilpst - avio biļetes, velo bagāžas avio transports, apdrošināšana, uzkodas treniņa laikā un ārpus viesnīcas maltītēm.
+ Es neesmu nekad braucis kalnā, kas man jāzina?
Lai tu spētu iebraukties, tad pirmās dienas maršruts ir pa gandrīz plakanu maršrutu, kas ļauj adaptēties braukšanai kalnainos apvidos. Nākamā treniņu diena notiek gida pavadībā, kas instruēs tevi par braukšano kalnos, satiksmes noteikumiem un pārējām lietām, kas jāņem vērā braucot kalnos. Velo aprīkojumā iesākam izvēlēties mazākos iespējamos pārnesumus/zobratu attiecību - 50/34 un 11/32. Pat ļoti labiem braucējiem ir vērts izvēlēties tādu pārnesumu attiecību, kas atļaus saglabāt zināmu rezervi.
+ Vai man ir nepieciešama veselības apdrošināšana?
Jā! Lai arī mēs braucam piesardzīgi un ļoti rūpējamies par dalībnieku drošību taču visu paredzēt nevar. Apdrošināšanas polisē ir jābūt ieļautam riskam par sportu un vēlams specifiski par šosejas riteņbraukšanu. Tas ir svarīgi un ļaus izvairīties no papildu problēmām nelaimes gadījumā. Obligāti ir jānokārto arī EVAK - Eiropas Veselības apdrošināšanas karte. Polises kopija būs jānosūta mums pirms nometnes sākuma, lai mēs problēmu gadījumā varam rīkoties. Apdrošināšanas polises fotogrāfijai un EVAK kartei ir jābūt līdz visās treniņu dienās.
+ Vai var īrēt šosejas velosipēdu uz vietas?
Jā. Šosejas velosipēdu no vietējiem pakalpojuma sniedzējiem var izīrēt sākot ar 24eur/dienā. Tā pat varēsi izīrēt arī jaudas mērītāju, kas ir brīnišķīga iespēja padarīt tavu treniņprocesu daudz precīzāku, kā arī izmantot mūsu treneru zināšanas šajā jomā. Taču ņem vērā, ka tie ir īres velosipēdi un tie var nebūt tik ērti, var nebūt īstais izmērs. Taču, ja izdomā īrēt velosipēdu, atceries paņemt savus klipšu pedāļus.
+ Gribu braukt ar ģimeni, vai tā var?
Noteikti! Viena līdzbraucēja izmaksas nometnē ir mazāka (705eur), jo mums ir svarīgi lai tev tuvie cilvēki var izbaudīt Spāniju. Sagatavosim speciālu piedāvājumu visai ģimenei. Taviem tuviniekiem būs ko darīt Malagas apkārtnē, kā arī rītos un vakaros varēs piedalīties rosmēs kopā ar mums! Sūti ziņu mums uz info@train2win.cc
+ Es baidos, ka nometnē man būs par grūtu!
Bažas ir liekas! Jau vairākus gadus spējam pielāgot treniņu intensitāti un garumu dažādas fiziskās sagatavotības sportistiem.
+ Vai uz vietas būs mehāniķis?
Ja tev būs kādas tehniskas ķibeles, tās noteikti palīdzēsim atrisināt. Mūsu komandas dalībnieki palīdzēs salikt velosipēdu, pieregulēt ātrumus un citas lietas, tev pat nav jāņem līdzi instrumenti, jo mums būs instrumentu kaste, stends kā arī gandrīz viss nepieciešamais, lai tiktu galā ar lielākajām ķibelēm! Ja būs nepieciešams kaut kas specifisks, tad palīdzēsim nogādāt velosipēdu līdz tuvākai darbnīcai.
+ Kas man jāņem līdzi?
Uz šo jautājumu atbildēsim, kad tuvosies nometne. Atsūtīsim tev sarakstu ar minimāli nepieciešamo komplektu un lietām, kas ir nepieciešamas nometnē.
+ Kā jābūt aprīkotam velosipēdam?
Velosipēdam ir jābūt darba kārtībā, ar strādājošu transmisiju un tīram. Vēlams izmantot jaunas riepas, kurām ir labāka saķere, tā pat kā velosipēdam ir jābūt jauniem vai ļoti mazlietotiem bremžu klučiem. Tāpat ļoti vēlams aprīkot velosipēdu ar kalniem piemērotu kaseti, piemēram, 11-32 vai 11-34 kā arī priekšējiem zobratiem 50/34 vai 52/36. Tas ļaus braukt kalnos ilgāk un veikt precīzākus treniņuzdevumus. 53/39 un 11/25 nav ātrumu attiecība kas būtu jāizmanto nometnē :)