S2E23 Sezonas noslēdzošais podkāsts
Par aizvadīto sezonu un nākamo sezonu gaidot. Viss vienkārši un viegli. Sparta gym treniņi -https://train2win.cc/sparta-trenini
Par aizvadīto sezonu un nākamo sezonu gaidot. Viss vienkārši un viegli. Sparta gym treniņi -https://train2win.cc/sparta-trenini
S2E22 Jautājumi - atbildes, sezonas noslēgums
Atbildām uz klausītāju jautājumiem par vingrošanu, ziemas treniņiem un motivāciju.
Vairāk par vingrošanu SpartaGYM: https://train2win.cc/sparta-trenini
Atbildām uz klausītāju jautājumiem par vingrošanu, ziemas treniņiem un motivāciju.
Vairāk par vingrošanu SpartaGYM: https://train2win.cc/sparta-trenini
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E21 - Laiks līdz nespēkam. TTE vs FTP
Cik daudz sērkociņu Tev ir un cik ilgi vari svilināt? Uz šo jautājumu atbildām izvērsti un ar zinātniskiem pamatojumiem.
Cik daudz sērkociņu Tev ir un cik ilgi vari svilināt? Uz šo jautājumu atbildām izvērsti un ar zinātniskiem pamatojumiem.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E20 FRC jeb treniņi, kuros ir jāēd!
Mīts - Train2Win atlēti brauc tikai bāzes treniņus! Kliedējam šo nepareizo pieņēmumu un skaidrojam, kāpēc FTP ne vienmēr ir patiess rādītājs atlēta spējām performēt sacensībās un ārpus tām.
Mīts - Train2Win atlēti brauc tikai bāzes treniņus! Kliedējam šo nepareizo pieņēmumu un skaidrojam, kāpēc FTP ne vienmēr ir patiess rādītājs atlēta spējām performēt sacensībās un ārpus tām.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E19 Sports prasa upurus. Sporta psiholoģe Lāsma Lapiņa
Sports ir nodarbošanās, kas prasa upurēt, it īpaši, ja ir uzlikti augsti mērķi! Uzzini kā palikt psiholoģiski noturīgākam un to, kas tev var palīdzēt nākamajā startā.
Šoreiz viesos sporta psiholoģe un Latvijas Sporta psiholoģijas asociācijas valdes locekle Lāsma Lapiņa.
Sports ir nodarbošanās, kas prasa upurēt, it īpaši, ja ir uzlikti augsti mērķi! Uzzini kā palikt psiholoģiski noturīgākam un to, kas tev var palīdzēt nākamajā startā.
Šoreiz viesos sporta psiholoģe un Latvijas Sporta psiholoģijas asociācijas valdes locekle Lāsma Lapiņa.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E18 Kā Atsākt Sportot Pēc Pārtraukuma. Dana Rožlapa
Kā pēc 3 gadu pārtraukuma atgriezties pie sportošanas un izcīnīt Latvijas Čempiona kreklu? Runājam par svarīgām dzīves sastāvdaļām un upuriem, kurus prasa sports.
Saruna ar nu jau četrkārtējo Latvijas Čempioni braucienā ar individuālo startu un titulu nemazāk zīmīgu titulu īpašnieci Danu Rožlapu. Vairāk par Danu lasiet viņas mājas lapā www.DanaRozlapa.com
Kā pēc 3 gadu pārtraukuma atgriezties pie sportošanas un izcīnīt Latvijas Čempiona kreklu? Runājam par svarīgām dzīves sastāvdaļām un upuriem, kurus prasa sports.
Saruna ar nu jau četrkārtējo Latvijas Čempioni braucienā ar individuālo startu un titulu nemazāk zīmīgu titulu īpašnieci Danu Rožlapu. Vairāk par Danu lasiet viņas mājas lapā www.DanaRozlapa.com
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E17 Daudzdienu sacensības, savas trases veidošana mežā, kross, Lizums, Aivars Dārznieks
Kā labāk nobraukt daudzdienu MTB sacensības un ko mēs varam mācīties no Lizuma komandas pārstāvja Aivara Dārznieka, kurš nesen finišēja Alphen Tour Trophy? Kā arī daži ieteikumi, kā izbūvēt savu velotrasi mežā!
Kā labāk nobraukt daudzdienu MTB sacensības un ko mēs varam mācīties no Lizuma komandas pārstāvja Aivara Dārznieka, kurš nesen finišēja Alphen Tour Trophy? Kā arī daži ieteikumi, kā izbūvēt savu velotrasi mežā!
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E16 Rīgas Velomaratona Atrāviens, Fatmax Zona, Kā Nodedzināt Taukus
FatMax Zone - ne tikai tauku dedzināšana, bet arī noderīgs treniņš ķermeņa izturībai. Runājam par to, kā noteikt pareizo sirds vai jaudas darbības zonas amplitūdu efektīvākam treniņam, kā tādu braukt un kā to darīt pareizi. Diskutējam arī par Toyota Rīgas velomaratonu un to, kā vajadzēja braukt šo sacensību un būt nedaudz veiksmīgam, lai ieķertos atrāvienā
FatMax Zone - ne tikai tauku dedzināšana, bet arī noderīgs treniņš ķermeņa izturībai. Runājam par to, kā noteikt pareizo sirds vai jaudas darbības zonas amplitūdu efektīvākam treniņam, kā tādu braukt un kā to darīt pareizi. Diskutējam arī par Toyota Rīgas velomaratonu un to, kā vajadzēja braukt šo sacensību un būt nedaudz veiksmīgam, lai ieķertos atrāvienā.
Atbildām uz sekotāju jautājumiem par treniņiem un sacensībām!
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E15 Jautājumi-atbildes Krampji, intervālu treniņi, treniņi brīvdienās, karstums, velo svars
Atbildām uz sekotāju jautājumiem par treniņiem un sacensībām!
Atbildām uz sekotāju jautājumiem par treniņiem un sacensībām!
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E15 Specizlaidums - Filter Velokausa 1. posma analīze
Noderīga informācija, ja Tu vēlies braukt ātrāk individuālā starta braucienus. Klausies un iegaumē! Paldies Matīsam Zērvēnam, kurš ļāva izmantot savus datus, lai mēs tos varētu analizēt.
Noderīga informācija, ja Tu vēlies braukt ātrāk individuālā starta braucienus. Klausies un iegaumē! Paldies Matīsam Zērvēnam, kurš ļāva izmantot savus datus, lai mēs tos varētu analizēt.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E14 Tu Smoc Nost! Dabīgs EPO, Elpošanas Traucējumi, Veselīga Elpošana Un Biohakings, Māris Žunda
Aizelsies? Nevari elpot caur degunu treniņā? Neizgulies? Daudzas no šīm problēmām ir saistītas ar elpošanu! Klausies podkāstu, kur viens no Biohacking.lv kustības dibinātājiem Māris Žunda stāsta kā ar vienkāršiem paņēmieniem uzlabot savu dzīves kvalitāti.
Aizelsies? Nevari elpot caur degunu treniņā? Neizgulies? Daudzas no šīm problēmām ir saistītas ar elpošanu! Klausies podkāstu, kur viens no Biohacking.lv kustības dibinātājiem Māris Žunda stāsta kā ar vienkāršiem paņēmieniem uzlabot savu dzīves kvalitāti.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E13 Sacensību sezona, kritieni un CSDD akcija
Runājam par sacensību sezonas sākumu un kas būtu jādara, lai tajā ieskrietos. Kā pareizi dalīt sezonas prioritātes atkarībā no iepriekš veiktā darba. Diskutējam gan par šosejas, gan par MTB velosportu. Īsumā apspriežam jauno metabolisko testu - INSCYD un kā to pielietojām nometnē. Šosezon uzsākām sadarbību arī ar Filter velokauss, kurā būs iespēja vinnēt bezmaksas trenera pakalpojumus un daudzas citas lietas.
Runājam par sacensību sezonas sākumu un kas būtu jādara, lai tajā ieskrietos. Kā pareizi dalīt sezonas prioritātes atkarībā no iepriekš veiktā darba. Diskutējam gan par šosejas, gan par MTB velosportu. Īsumā apspriežam jauno metabolisko testu - INSCYD un kā to pielietojām nometnē. Šosezon uzsākām sadarbību arī ar Filter velokauss, kurā būs iespēja vinnēt bezmaksas trenera pakalpojumus un daudzas citas lietas.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E12 Pārtrenēšanās. Kāpēc riteņbraucēji amatieri nevar pārtrenēties
Pārtrenēšanās - vai tāda var būt riteņbraucējam amatierim? Kliedējam mītus par to un definējam, kas ir pārtrenēšanās, kādas ir tās pazīmes un ko darīt, ja tāda ir iestājusies. Tāpat apspriežam par mentālo nogurumu un sportošanu. Raksts, kas tika pieminēts podkāstā:https://www.trainingpeaks.com/blog/all-about-overtraining/
Feb 17th, 2019
Pārtrenēšanās - vai tāda var būt riteņbraucējam amatierim? Kliedējam mītus par to un definējam, kas ir pārtrenēšanās, kādas ir tās pazīmes un ko darīt, ja tāda ir iestājusies. Tāpat apspriežam par mentālo nogurumu un sportošanu. Raksts, kas tika pieminēts podkāstā:https://www.trainingpeaks.com/blog/all-about-overtraining/
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E11 - Kā iztērēt €, lai iegūtu vairāk W
Diskutējam par efektīvāko veidu un velokomponentēm, kas sniegs vislielāko pienesumu tavam sportiskam sniegumam uz velosipēda. Viens no tehniskākajiem podkāstiem, kurā plaši izklāstam daudzus ieguvumus jaudā un komfortā.
Feb 4th, 2019
Diskutējam par efektīvāko veidu un velokomponentēm, kas sniegs vislielāko pienesumu tavam sportiskam sniegumam uz velosipēda. Viens no tehniskākajiem podkāstiem, kurā plaši izklāstam daudzus ieguvumus jaudā un komfortā.
Treka riteņbraukšanas treniņi -https://www.facebook.com/events/342804212978534
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E10 Kā efektīvi braukt sacensības un uzvarēt sprinta finišā
Latvijas Amatieru čempions Jānis Rubiks atklāj noslēpumus kā tikt pie sprinta finiša un uzvarēt sacensībās. - kurā vietā jāatrodas sacensību laikā; - spēja mijiedarboties ar peletonu; - kā slāpēt pretinieku uzbrukumus; - cik ātri sākt sprintu; - sportista uzturs - uc.
Jan 15th, 2019
Latvijas Amatieru čempions Jānis Rubiks atklāj noslēpumus kā tikt pie sprinta finiša un uzvarēt sacensībās. - kurā vietā jāatrodas sacensību laikā; - spēja mijiedarboties ar peletonu; - kā slāpēt pretinieku uzbrukumus; - cik ātri sākt sprintu; - sportista uzturs - uc.
Ir pieejamas pāris vietas pavasara nometnei Spānijā: http://train2win.lv/lv/blogs/1026-train2win_velonometne_spanija_2019.html
Treka riteņbraukšanas treniņi -https://www.facebook.com/events/2232971496957076/
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E9 Jauns Treneris. Atbildam Uz Jautājumiem, Atjaunošanās, Eksplozivitāte, Fizisks Darbs Un Treniņi
Atbildam uz klausītāju jautājumiem un stāstam par kopumā noderīgiem padomiem riteņbraukšanā un treniņos. Pieskaramies pie treka riteņbraukšanas tradīcijām un vēstures. - alternatīvie atjaunošanās dzērieni; - ekslozīvais spēks; - svaru zāles darba pārnešana uz velo; - skriešanas treniņi riteņbraucējiem; - fizisks darbs un treniņi. Ir pieejamas pāris vietas pavasara nometnei Spānijā: http://train2win.lv/lv/blogs/1026-train2win_velonometne_spanija_2019.html
Jan 9th, 2019
Atbildam uz klausītāju jautājumiem un stāstam par kopumā noderīgiem padomiem riteņbraukšanā un treniņos. Pieskaramies pie treka riteņbraukšanas tradīcijām un vēstures. - alternatīvie atjaunošanās dzērieni; - ekslozīvais spēks; - svaru zāles darba pārnešana uz velo; - skriešanas treniņi riteņbraucējiem; - fizisks darbs un treniņi. Ir pieejamas pāris vietas pavasara nometnei Spānijā: http://train2win.lv/lv/blogs/1026-train2win_velonometne_spanija_2019.html
Podkāstā pieminētā grāmata - https://www.amazon.de/Endure-Curiously-Elastic-Limits-Performance/dp/0008277060/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1547031567&sr=8-1&keywords=alex+hutchinson+endure
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E8 Kristaps Osis - Pro Komandas Velomehāniķis No Israel Cycling Academy
Viena no aizraujošakajām diskusijām ar velomehāniķi no Israel Cycling Academy - Kristapu Osi. Dalās ar padomiem un pieredzi par nokļūšanu līdz Pro līmeņa komandai sūri strādājot un pierādot savu meistarību. - Knifi kā pareizi sapakot velosipēdu lidojumam; - Ikdienas veloapkopes grēki; - Kā Kristaps salauza roku citam mehāniķim un citi atgadījumi no sacensībām.
Jan 2nd, 2019
Viena no aizraujošakajām diskusijām ar velomehāniķi no Israel Cycling Academy - Kristapu Osi. Dalās ar padomiem un pieredzi par nokļūšanu līdz Pro līmeņa komandai sūri strādājot un pierādot savu meistarību. - Knifi kā pareizi sapakot velosipēdu lidojumam; - Ikdienas veloapkopes grēki; - Kā Kristaps salauza roku citam mehāniķim un citi atgadījumi no sacensībām.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E7 Heart Rate Variability, Atbildam Uz Klausītāju Jautājumiem, Q&A
Atbildam uz klausītāju jautājumiem no iepriekšējiem podkāstiem. Kā arī izklāstam ļoti svarīgu pieejamu metodi kā novērtēt savu nogurumu - HRV jeb Heart Rate Variability. Uzzināsi kādā veidā sekot līdzi treniņu un stresa līmenim ikdienā un kā tas var ietekmēt tavu veikumu.
Dec 22nd, 2018
Atbildam uz klausītāju jautājumiem no iepriekšējiem podkāstiem. Kā arī izklāstam ļoti svarīgu pieejamu metodi kā novērtēt savu nogurumu - HRV jeb Heart Rate Variability. Uzzināsi kādā veidā sekot līdzi treniņu un stresa līmenim ikdienā un kā tas var ietekmēt tavu veikumu.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
S2E6 The HUB Cafe, Vivus MTB Maratona Ietekme Uz Treniņiem, Jānis Baltaisbrencis
Saruna ar Jāni Baltobrenci par Vivus MTB un tā ietekmi uz riteņsportu. Velosacensību attīstība Latvijā 12 gadu garumā. The HUB Cafe - jauna riteņbraucēju pulcēšanās vieta.
Dec 11th, 2018
Saruna ar Jāni Baltobrenci par Vivus MTB un tā ietekmi uz riteņsportu. Velosacensību attīstība Latvijā 12 gadu garumā. The HUB Cafe - jauna riteņbraucēju pulcēšanās vieta.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching
Seko The HUB Cafe - https://www.facebook.com/The-HUB-cafe-2209465565732665/
S2E5 - Svaru zāle, spēks riteņbraukšanā, iesnas, kadence, pedalāža, jaunākās tendences velo treniņos
Kā iegūt lielāku ātrumu uz velosipēda? Vai tev ir nepieciešama svaru zāle un ko tur darīt? Kādus vingrinājumus pildīt, cik ilgi un, cik daudz atkārojumu? Runājam arī par ikdienas riteņbraukšanas lietām - iesnas, pedalāža, jaudas veidošanās formulu un kadenci, velo apavu klītu novietojumu un citām noderīgām lietām.
Dec 4th, 2018
Kā iegūt lielāku ātrumu uz velosipēda? Vai tev ir nepieciešama svaru zāle un ko tur darīt? Kādus vingrinājumus pildīt, cik ilgi un, cik daudz atkārojumu? Runājam arī par ikdienas riteņbraukšanas lietām - iesnas, pedalāža, jaudas veidošanās formulu un kadenci, velo apavu klītu novietojumu un citām noderīgām lietām.
Seko T2W lapai Facebook - fb.com/Train2Win.lv Seko T2W lapai Instagram - www.instagram.com/train2wincoaching Piebiedrojies Strava klubam - www.strava.com/clubs/Train2WinCoaching